40代男性の乾燥肌対策｜肌がカサつく原因と今日からできるスキンケア

40代男性の乾燥肌対策では、熱いお湯を避けること、体を強くこすらないこと、入浴後に保湿することが基本です。

「最近、すねが白く粉を吹くようになった」

「お風呂上がりに腕や背中がかゆい」

「若い頃は何もしなくても平気だったのに、肌がカサつく」

こうした変化を感じていませんか。

肌の乾燥には、年齢に伴う変化だけでなく、洗浄料の使い方や入浴習慣、空気の乾燥などが関係します。

ただし、40代になったからといって、誰もが急に乾燥肌になるわけではありません。

肌の状態には個人差があり、生活習慣や環境による影響も考える必要があります。

乾燥肌対策というと、化粧水や高価な保湿クリームを購入することを思い浮かべるかもしれません。

しかし、最初に見直したいのは、毎日の入浴と洗い方です。

この記事では、40代男性の体の乾燥肌を中心に、次の疑問を整理します。

• 40代になって肌が乾燥するのはなぜか
• すねの粉吹きや入浴後のかゆみにはどう対処するか
• 乾燥肌に適したボディソープはどう選ぶか
• 保湿剤は化粧水・乳液・クリームのどれがよいか
• 乾燥肌で皮膚科を受診する目安は何か

アメリカ皮膚科学会（AAD）の推奨事項、健栄製薬の公開情報、皮膚の水分量に関する研究をもとに、無理なく取り入れられるスキンケアを紹介します。

40代男性の乾燥肌はどう対策する？まず見直したい5つの習慣

乾燥肌が気になり始めたら、まずは次の5つを確認しましょう。

アメリカ皮膚科学会は、乾燥肌への対策として、ぬるめのお湯で短時間の入浴を行い、刺激の少ない洗浄料を使うことを勧めています。

また、入浴後は肌がまだ湿っているうちに保湿することも重要なポイントです。

ここで覚えておきたいのは、乾燥肌対策では「洗いすぎを防ぐこと」と「保湿すること」の両方が必要だという点です。

保湿クリームを使っていても、毎日強い摩擦を加えていれば、肌への負担が続いてしまいます。

反対に、やさしく洗っていても、乾燥が強い部分には保湿剤によるケアが必要になることがあります。

最初からすべてを変える必要はありません。

まずは、現在の入浴習慣で改善できそうなところを見つけましょう。

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40代男性の肌が乾燥する5つの原因

40代男性の乾燥肌には、主に次の5つの要因が考えられます。

1. 加齢に伴う皮膚の状態の変化
2. 皮脂量と肌の水分量の違い
3. 洗浄料や摩擦による刺激
4. 熱いお湯と入浴後の保湿不足
5. 空気の乾燥や衣類などの生活環境

これらは一般的に乾燥へ関係する要因であり、すべての40代男性に当てはまるものではありません。

また、一つの原因だけでなく、複数の要因が重なっている場合もあります。

1．加齢に伴って肌の水分保持機能が変化する

皮膚の表面には、水分の蒸発を抑え、外部の刺激から肌を守る「バリア機能」があります。

この働きの中心となるのが、皮膚の最も外側にある角質層です。

角質層では、細胞間脂質や天然保湿因子などが水分の保持に関係しています。

2019年に学術誌『Clinics in Dermatology』に掲載された総説「Aging of the skin barrier」では、加齢に伴って皮膚のバリア機能に関係する構造や脂質の働き、角質層の水分状態などが変化することが説明されています。

ただし、ここで注意したいのは、40歳を境に肌の水分量が急激に減ると証明されているわけではないという点です。

実際、2022年に『Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology』に掲載された系統的レビュー・メタ分析では、健康な成人の角質層水分量を調査した19研究を分析しています。

その結果、比較対象となった若年層と中年層の間に、統計的に有意な水分量の差は確認されませんでした。

一方で、体の部位によって水分量が異なることが報告されています。

つまり、加齢による皮膚の変化は考慮すべきですが、40代という年齢だけで乾燥の原因を判断することは適切ではありません。

肌の状態を観察し、生活習慣や環境も含めて考える必要があります。

2．皮脂が多くても肌の水分が不足する場合がある

男性の肌を考える際には、皮脂量と水分量を区別することが大切です。

皮脂は皮脂腺から分泌される油分で、肌の表面を保護する働きがあります。

一方、角質層の水分量は、天然保湿因子や細胞間脂質など、複数の要素によって保たれています。

そのため、皮脂が多いことと、角質層に十分な水分があることは同じ意味ではありません。

健栄製薬が2020年12月3日に公開した男性の乾燥肌に関する解説でも、皮脂が比較的多い男性でも乾燥が生じる場合があると説明されています。

例えば、次のような状態です。

• 顔はテカりやすい
• すねは白く粉を吹いている
• 腕や腰まわりがカサつく
• 入浴後に肌がつっぱる

顔と体では皮脂腺の分布や肌の状態が異なるため、同じ男性でも部位によって必要なケアは変わります。

なお、前述の2022年のメタ分析では、対象となった男女の間で角質層水分量に統計的に有意な差は確認されませんでした。

したがって、「男性は女性より必ず肌の水分が少ない」と一律に考えるのではなく、個人差と部位差を重視するほうが適切です。

3．ボディソープの使いすぎや強い摩擦

清潔にしようとして体を洗いすぎることも、乾燥を悪化させる要因になります。

特に注意したいのは、次のような習慣です。

• ナイロンタオルで毎日強くこする
• 洗浄料を必要以上に使う
• 同じ場所を何度も洗う
• 洗ったあとに強くつっぱっても使い続ける

洗浄料には、汗や皮脂、汚れを落とす役割があります。

しかし、肌の状態に対して洗浄力が強すぎたり、摩擦が過剰になったりすると、乾燥した肌への刺激になる場合があります。

アメリカ皮膚科学会は、乾燥肌には刺激の少ない洗浄料を使用し、必要な部分を中心に洗う方法を紹介しています。

ここで重要なのは、汚れを落とすために、肌を強くこする必要はないということです。

4．熱いお風呂と入浴後の保湿不足

熱いお湯や長時間の入浴も、乾燥肌を悪化させる原因になります。

仕事を終えたあと、熱いお風呂にゆっくり浸かることを楽しみにしている男性もいるでしょう。

しかし、入浴後に肌がつっぱったり、かゆくなったりする場合は、お湯の温度や入浴時間を見直す必要があります。

アメリカ皮膚科学会は、乾燥肌の人に対して、ぬるめのお湯で5〜10分程度の入浴やシャワーを勧めています。

また、入浴後に保湿剤を使うことも大切です。

乾燥が気になる場合は、お風呂の入り方と保湿を一つの習慣として考えましょう。

5．空気の乾燥や衣類による刺激

肌の状態には生活環境も関係します。

例えば、冬場の暖房による空気の乾燥や、衣類との摩擦です。

肌に直接触れるウールなどの素材や、締めつけの強い衣類が刺激になる場合もあります。

アメリカ皮膚科学会は、乾燥肌への対策として、加湿器の使用や、ゆとりのある綿素材の衣類などを紹介しています。

また、屋外で長時間活動する男性は、紫外線による肌への影響にも注意が必要です。

乾燥が気になる場合は、スキンケア用品だけでなく、肌が触れるものや過ごす環境も確認してみましょう。

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乾燥肌を悪化させない入浴方法と体の洗い方

乾燥肌対策では、毎日の入浴方法を見直すことが重要です。

特別な道具を増やす前に、お湯の温度、洗浄料の使い方、タオルによる摩擦を確認しましょう。

お湯はぬるめにして長湯を控える

アメリカ皮膚科学会が紹介する乾燥肌の入浴方法は、ぬるめのお湯を使用し、5〜10分程度に抑えるというものです。

一方、健栄製薬では、お湯の温度を40℃程度、浴槽に浸かる時間を10分程度にする目安を示しています。

どちらも、熱いお湯への長時間の接触を避けるという考え方で共通しています。

ただし、40℃がすべての人に適した温度というわけではありません。

熱く感じる場合は、さらに温度を下げて調整してください。

また、ここで示した時間は乾燥肌への一般的なセルフケアの目安です。

入浴方法は、健康状態や体調なども考慮して判断しましょう。

すねや腕は強くこすらずに洗う

すねや腕が乾燥している場合、ナイロンタオルで繰り返しこすることは控えたいところです。

肌の状態に応じて、手を使ってやさしく洗う方法があります。

また、全身を同じ強さで洗う必要もありません。

大切なのは、汚れが残らないようにしながら、肌に不要な刺激を与えないことです。

乾燥している部分だからといって、すべてお湯だけで洗えばよいというわけではありません。

汗や汚れの程度と肌の状態に合わせて調整しましょう。

入浴後にかゆくなる場合は何を確認する？

お風呂上がりに腕や背中がかゆくなる場合、乾燥による刺激が関係している可能性があります。

まず確認したいのは、次の3点です。

• お湯の温度が熱すぎないか
• 体を強くこすっていないか
• 入浴後に保湿しているか

ただし、入浴後のかゆみがすべて乾燥によるものとは限りません。

赤い発疹や膨らみを伴う場合、温熱や発汗などに関連する別の皮膚症状が起きている可能性もあります。

強いかゆみが続く場合や、赤み・湿疹が現れる場合は、単なる乾燥と決めつけず、皮膚科で相談してください。

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40代男性の乾燥肌に適したボディソープの選び方

乾燥肌が気になる男性は、ボディソープを爽快感や洗浄力の強さだけで選ばないことが大切です。

特に注目したいのは、製品の表示、使用後の肌の状態、乾燥する部位との相性です。

購入前に確認したい3つのポイント

① 刺激に配慮した製品か

乾燥によって肌が敏感になっている場合は、無香料などの製品が選択肢になります。

アメリカ皮膚科学会も、乾燥肌には香料を含まない製品を勧めています。

ただし、「無香料」という表示だけで、すべての人に刺激が起こらないことが保証されるわけではありません。

② 洗浄後に肌がつっぱらないか

ボディソープを選ぶ際は、使った直後の爽快感だけでなく、洗浄後の状態にも注目しましょう。

肌が強くつっぱる、赤みが出る、ヒリヒリするといった症状がある場合は、その製品が肌に合っていない可能性があります。

③ 毎日の使用に適しているか

乾燥肌への対策では、刺激を感じにくく、無理なく使えることも重要です。

高価な商品や多機能な商品であることよりも、自分の肌に合っているかを優先しましょう。

40代男性向けのボディソープを具体的に比較したい場合は、40代男性向けボディソープおすすめ7選｜ニオイ・乾燥・洗浄力で比較も参考にしてください。

爽快感が強いボディソープは避けるべき？

爽快感のあるボディソープが、すべて乾燥肌に適していないわけではありません。

例えば、メントールなどの清涼成分による使用感と、洗浄料そのものの洗浄力は別のものです。

また、特定の成分が含まれているという理由だけで、製品全体の刺激の強さを判断することもできません。

大切なのは、自分の肌に使用したときの反応を確認することです。

爽快感を好む場合でも、乾燥や刺激が気になるときは、清涼成分を含まない製品や、より刺激に配慮した製品を検討してみましょう。

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入浴後の保湿方法｜40代男性が覚えたい3ステップ

体の乾燥肌対策では、入浴後の保湿が重要です。

アメリカ皮膚科学会は、肌がまだ湿っているうちに保湿剤を使用することを勧めています。

保湿剤は、肌の水分を保ち、水分の蒸発を抑えるために使います。

ここでは、毎日続けやすい3つの手順を紹介します。

ステップ1．柔らかいタオルで水分を拭き取る

入浴後は、清潔で柔らかいタオルを使用します。

肌をゴシゴシこするのではなく、軽く押さえるようにして余分な水分を拭き取りましょう。

すねや腕など、乾燥が気になる部分には特に注意してください。

保湿剤を塗る前に、肌を完全に乾かす必要はありません。

ステップ2．肌が少し湿っているうちに保湿剤を塗る

タオルで水分を拭き取ったら、早めに保湿剤を使用します。

「入浴後30秒以内」など、厳密な秒数にこだわる必要はありません。

肌が少し湿っているうちに塗ることを意識しましょう。

保湿剤を使う習慣がない男性は、浴室の近くや洗面台に置いておくと、忘れにくくなります。

ステップ3．乾燥している部分を中心に塗り広げる

保湿剤は、乾燥が気になる部分にやさしく塗り広げます。

特に確認したい部位は、すね、ひじ、腕、腰まわり、背中などです。

使用量は製品の説明を参考にしてください。

少量を無理に広い範囲へ伸ばすのではなく、必要な量を使用することが大切です。

また、入浴後だけでなく、日中に乾燥を感じたときや手洗い後にも保湿する方法があります。

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40代男性の乾燥肌に合う保湿剤の選び方

乾燥肌の保湿剤は、肌の状態と使いやすさを基準に選びましょう。

保湿剤には、化粧水、ローション、乳液、ジェル、クリーム、軟膏などがあります。

それぞれ特徴が異なりますが、乾燥が強い場合には、クリームや軟膏タイプが選択肢になります。

化粧水・乳液・クリーム・ワセリンの違い

※一般的な特徴を整理したもので、製品ごとの処方や保湿性能には違いがあります。

アメリカ皮膚科学会は、強い乾燥に対して、一般的なローションよりもクリームや軟膏を勧めています。

例えば、すねが白く粉を吹いている場合、軽いローションでは十分な保湿ができないことがあります。

そのような場合は、クリームタイプを検討するとよいでしょう。

一方、ベタつく使用感が苦手で、保湿する習慣が続かない場合は、軽い使用感の製品を選ぶことも現実的です。

なお、体の保湿では、必ずしも化粧水を使ってからクリームを塗る必要はありません。

自分の肌に合うクリームを直接塗る方法もあります。

最初から何種類も購入するより、まずは一つの保湿剤を使い、肌の状態を確認してみましょう。

保湿剤の成分は何を確認すればよい？

保湿剤を選ぶ際には、成分表示も参考になります。

代表的な成分には、次のようなものがあります。

アメリカ皮膚科学会も、乾燥肌向けの保湿剤に使用される成分として、グリセリン、ヒアルロン酸、ワセリン、ジメチコンなどを挙げています。

ただし、特定の成分が配合されていれば、どの商品でも同じ効果が期待できるわけではありません。

配合量や他の成分、製品全体の処方によって使用感や保湿性能は異なります。

成分名だけにこだわらず、使用後の肌の状態や使いやすさも確認してください。

乾燥が強い肌には無香料タイプも検討する

乾燥によって肌が敏感になっている場合、香料などが刺激になることがあります。

アメリカ皮膚科学会は、乾燥肌には香料を含まない製品を選ぶことを勧めています。

特に注意したいのは、「無香料」と「香りを感じない製品」が必ずしも同じではないという点です。

香りを感じにくい製品でも、香りを抑えるための成分が含まれている場合があります。

製品表示を確認し、使用後に赤みやヒリヒリ感が出た場合は使用を中止しましょう。

症状が続く場合は、皮膚科への相談が必要です。

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すねが白く粉を吹く乾燥肌にはどう対処する？

40代男性の体の乾燥で、気になる部位の一つがすねです。

すねが白っぽく粉を吹いたように見える場合、角質層の乾燥によって細かい皮膚の剥がれが目立っている可能性があります。

まずは次の点を確認しましょう。

• 入浴時に強くこすっていないか
• 熱いお湯を長時間使用していないか
• 入浴後に保湿剤を塗っているか
• 使用している保湿剤で十分に保湿できているか

軽いカサつきであれば、洗い方を見直し、保湿クリームなどを使う方法があります。

一方、皮膚が赤くなっている、強いかゆみがある、ひび割れが生じているといった場合は注意が必要です。

乾燥が進んで湿疹などを伴っている可能性もあります。

また、片側だけに強い症状がある場合や、通常と異なる皮膚の変化が見られる場合も、原因を自己判断しないことが大切です。

粉吹きが続く場合は、保湿剤を増やすだけでなく、皮膚科で状態を確認することも選択肢に入れましょう。

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顔の乾燥肌対策ではシェービングにも注意する

この記事では体の乾燥肌を中心に解説していますが、男性の場合は髭剃りによる肌への負担も見逃せません。

健栄製薬の男性向け乾燥肌の解説では、シェービングによる角質層への刺激が、乾燥に関係する要因として紹介されています。

髭剃りは、刃を肌に当てる行為です。

そのため、強い力で繰り返し剃ったり、十分な準備をせずに剃ったりすると、肌への負担が増えることがあります。

髭剃りによる乾燥を防ぐための基本

アメリカ皮膚科学会は、乾燥肌の人に対して、入浴やシャワーの終わり頃に髭剃りをする方法を紹介しています。

水分によって皮膚や毛が柔らかくなり、刺激を減らしやすくなるためです。

また、髭剃りの際には次の点も意識しましょう。

• 肌や髭を十分に湿らせる
• シェービング剤を使用して摩擦を減らす
• 刃を強く押しつけない
• 同じ場所を何度も剃らない
• 髭剃り後は刺激の少ない保湿剤を使う

髭剃り後にアルコールを含む製品などで刺激を感じる場合は、使用するアフターシェーブ製品も見直してみましょう。

なお、髭剃りによる赤みやかゆみには、乾燥以外の皮膚症状が関係する場合もあります。

症状が続く場合は皮膚科へ相談してください。

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乾燥肌を悪化させないために日常生活で意識したいこと

入浴と保湿の習慣を整えたら、生活環境にも目を向けてみましょう。

乾燥肌への対策は、スキンケア用品を使用することだけではありません。

室内の空気が乾燥していないか確認する

冬場や暖房を使用する季節は、室内の空気が乾燥しやすくなります。

必要に応じて加湿器を使用する方法があります。

ただし、加湿器は衛生管理が大切です。

清掃を怠ると、カビなどが発生する原因になる場合があります。

また、加湿しすぎによる結露にも注意しましょう。

衣類の素材や摩擦を見直す

肌に直接触れる衣類が刺激になる場合もあります。

特に、乾燥している部分にウールなどのチクチクする素材が当たると、不快感につながることがあります。

アメリカ皮膚科学会は、肌への刺激を減らす方法として、ゆとりのある綿素材の衣類などを紹介しています。

普段着ている肌着や衣類の素材を確認してみることも一つの方法です。

屋外活動では紫外線対策も意識する

屋外で仕事をする男性や、休日に長時間外で活動する男性は、紫外線対策も意識しましょう。

アメリカ皮膚科学会は、紫外線から肌を守る方法として、SPF30以上で広範囲の紫外線に対応した耐水性の日焼け止め、日陰、衣類による保護などを勧めています。

日焼け止めを使用する際は、製品の説明に従って適切に塗り、必要に応じて塗り直してください。

食事と睡眠は基本的な生活習慣として整える

肌の健康を維持するためには、栄養バランスのよい食事や十分な休息も大切です。

健栄製薬の乾燥肌に関する解説でも、偏った食事や睡眠不足など、生活習慣への注意が紹介されています。

ただし、特定の食品やサプリメントを摂取するだけで、乾燥肌が改善するとは限りません。

また、睡眠不足が乾燥肌の唯一の原因というわけでもありません。

まずは無理のない生活リズムを整えることを意識しましょう。

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SHINの考察｜40代男性の乾燥肌ケアは「商品選びの基準」が大切

ここからは、MEN’S REMAKEを運営する私自身の考えをお伝えします。

長年の組織勤務を経て、現在は独立して活動する中で、私は大人の男性の身だしなみや自分磨きについて学び、情報を整理しています。

その視点から、乾燥肌対策で大切だと考えているのは、商品を増やすことよりも、自分の肌に合うものを判断する基準を持つことです。

男性向けのボディソープには、爽快感や洗浄力、香りなどを特徴とする商品があります。

もちろん、そうした特徴で商品を選ぶこと自体に問題はありません。

しかし、乾燥肌が気になる場合は、別の視点も必要です。

ボディソープは「購入前・使用直後・使用後」の3段階で考える

私が乾燥肌の男性に提案したいのは、次の3段階で商品を判断する方法です。

例えば、爽快感が気に入っているボディソープでも、使用後にすねや腕が強くつっぱる場合があります。

そのときは、単純に保湿剤を追加するだけでなく、洗浄料や洗い方を見直すことも必要かもしれません。

一方、肌に刺激を感じず、適切に洗えているのであれば、男性向けという理由だけで商品を避ける必要はありません。

「メンズ用だからよい」「保湿成分入りだから安心」と決めるのではなく、自分の肌に合っているかを確認する。

この考え方が大切だと思います。

保湿剤は「一番高機能な商品」より「続けられる商品」

保湿剤についても、同じことがいえます。

例えば、保湿力が期待できるクリームでも、ベタつきが気になって使わなくなってしまう人がいるかもしれません。

反対に、使用感が軽くても、乾燥が強い部分には保湿が足りない場合があります。

そこで、次のように考える方法を提案します。

乾燥が軽い場合

使いやすい乳液やクリームなどから検討し、肌の状態を確認する。

すねが粉を吹くような場合

クリームなど、乾燥が強い部分の保護に向いた製品を検討する。

刺激を感じやすい場合

無香料など、刺激に配慮した製品を選び、症状が続く場合は専門家へ相談する。

ベタつきが苦手な場合

無理なく使える保湿剤を探し、乾燥の強い部分だけ異なる製品を使う方法も考える。

これは、特定の商品を使用して効果を検証した結果ではありません。

公開されている皮膚科学の情報をもとに、40代男性が日常生活で商品を選ぶ際の判断基準として整理したものです。

清潔感は「強く洗うこと」ではなく「肌の状態を整えること」

MEN’S REMAKEでは、清潔感を大人の身だしなみの大切な要素として考えています。

ただし、清潔感と洗浄力の強さは、必ずしも一致しません。

私は、必要な汚れを落としながら、肌への負担をできるだけ減らすことが、大人の男性にとって現実的な身だしなみの考え方だと思います。

乾燥肌対策も、その延長線上にあります。

高価な製品を何種類も使う必要はありません。

まずは現在の洗い方を見直し、乾燥する部分に合った保湿剤を一つ用意する。

そして、肌の状態に合わせて調整していく。

年齢に合った自然な身だしなみを整えるためにも、こうした無理のない方法を大切にしたいところです。

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乾燥肌で皮膚科を受診したほうがよい症状とは？

乾燥肌は日常生活でのケアが役立つ場合もありますが、すべての症状をセルフケアで対処できるわけではありません。

強い乾燥やかゆみがある場合、湿疹やアトピー性皮膚炎など、別の皮膚疾患が関係している可能性があります。

アメリカ皮膚科学会も、乾燥肌へのセルフケアを行っても改善しない場合は、皮膚科医へ相談することを勧めています。

受診を検討したい症状

次のような状態がある場合は、自己判断で対処を続けないようにしましょう。

• 強いかゆみが続いている
• 赤みや湿疹が出ている
• 皮膚がひび割れている
• 出血や痛みがある
• 保湿剤を塗ると強くヒリヒリする
• 乾燥が広範囲に及んでいる
• 適切な保湿を続けても改善しない
• 急に乾燥が強くなった

特に、ひび割れや出血、強い炎症がある場合は、早めに医療機関へ相談することが大切です。

また、発熱を伴う、皮膚が熱を持って腫れる、膿が出るなど、感染が疑われる症状がある場合には、速やかに診察を受けてください。

乾燥の背景に、皮膚以外の健康状態が関係していることもあります。

市販のかゆみ止めを自己判断で使い続けない

乾燥によるかゆみが強い場合、市販のかゆみ止めを使いたくなることもあるでしょう。

しかし、製品に含まれる成分によっては、乾燥した肌への刺激になる場合があります。

アメリカ皮膚科学会は、強い乾燥によるかゆみに対して、市販のかゆみ止めなどを使用する前に皮膚科医へ相談することを勧めています。

症状によっては、保湿だけでなく医療用の治療薬が必要になる場合もあります。

自己判断で同じ製品を使い続けるのではなく、症状に合った対処を確認しましょう。

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40代男性の乾燥肌に関するよくある質問

Q1．40代になって急に肌が乾燥することはありますか？

あります。

ただし、40代になったことだけが原因とは限りません。

加齢に伴う皮膚の変化に加え、季節、入浴習慣、生活環境などが関係する可能性があります。

急に乾燥が強くなった場合や、かゆみ・湿疹などを伴う場合は、皮膚科への相談を検討してください。

Q2．保湿クリームは毎日塗ったほうがよいですか？

乾燥しやすい肌では、毎日の保湿が基本的なケアになります。

特に入浴後は、肌が少し湿っているうちに塗る方法が勧められています。

使用頻度や使用量は、製品の説明と肌の状態に合わせて調整しましょう。

Q3．体の乾燥肌対策は化粧水だけでも大丈夫ですか？

肌の状態と製品によって異なります。

化粧水にも保湿成分は含まれていますが、乾燥が強い場合には保湿が足りないことがあります。

その場合は、乳液やクリームなどを使う方法があります。

体の保湿では、必ずしも化粧水を先に使用する必要はありません。

Q4．男性用の保湿剤を選ぶ必要はありますか？

必ずしも男性用である必要はありません。

大切なのは、性別表示よりも保湿性能や使用感、肌との相性です。

男性用と表示されていない製品でも、使用部位に適していて自分の肌に合うものであれば選択肢になります。

Q5．乾燥肌でも毎日ボディソープを使ってよいですか？

使用する部位や肌の状態によって異なります。

汗や汚れが付着しやすい部分は、刺激の少ない洗浄料で適切に洗うことが大切です。

一方、乾燥が強い部分では、洗浄料の使用量や洗う頻度を調整する方法があります。

全身を同じ洗い方にする必要はありません。

Q6．保湿剤を塗っても乾燥が改善しない場合は？

保湿剤の種類や使用方法、入浴習慣を確認しましょう。

軽いローションだけでは保湿が足りない場合、クリームや軟膏タイプが適していることがあります。

ただし、適切なセルフケアを続けても改善しない場合や、かゆみ・赤みを伴う場合は、皮膚科へ相談してください。

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まとめ｜40代男性の乾燥肌対策は洗い方と保湿の見直しから

40代男性の乾燥肌には、加齢に伴う皮膚の変化だけでなく、入浴習慣や洗浄方法、生活環境などが関係する場合があります。

大切なのは、年齢だけで原因を決めつけず、自分の肌の状態を確認することです。

今日から取り組むなら、次の5つを意識してみましょう。

1. 熱いお湯を避ける：ぬるめのお湯を使い、長湯を控える。
2. 強くこすらない：乾燥している部分への摩擦を減らす。
3. 洗浄料を使いすぎない：肌の状態や汚れの程度に合わせて洗う。
4. 入浴後に保湿する：肌が少し湿っているうちに保湿剤を塗る。
5. 保湿剤を適切に選ぶ：強い乾燥にはクリームなども検討する。

乾燥肌対策は、必ずしも高価なスキンケア用品から始める必要はありません。

まずは今日のお風呂で、シャワーの温度と体の洗い方を見直してみてください。

そして、入浴後には乾燥が気になる部分へ保湿剤を塗る。

その習慣を無理なく続けながら、肌の状態を確認することが大切です。

ただし、強いかゆみや湿疹、ひび割れなどがある場合は、自己判断を続けず、皮膚科への相談を検討しましょう。

40代からのスキンケアは、若い頃の肌を取り戻すことだけが目的ではありません。

今の自分の肌に必要なケアを理解し、年齢に合った身だしなみを整えること。

それも、大人の自分磨きの一つだと考えています。

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参考資料

本記事では、以下の公開資料を参考にしました。具体的な入浴方法や保湿剤の選び方については、主にアメリカ皮膚科学会の情報を参照しています。年齢や性別による皮膚の変化については、学術論文の内容も参考にしました。

1. American Academy of Dermatology Association（アメリカ皮膚科学会）
   資料名：Dermatologists’ top tips for relieving dry skin
   最終更新日：2026年1月2日
   主な参照内容：乾燥肌に適した入浴時間、刺激の少ない洗浄方法、入浴後の保湿、保湿剤の選び方、シェービング、室内環境、衣類、皮膚科への相談目安。
   American Academy of Dermatology Association
2. 健栄製薬株式会社
   資料名：男性の乾燥肌は何が原因？日常生活で意識したい対策を紹介
   公開日：2020年12月3日
   主な参照内容：男性の皮脂と肌の水分量の特徴、シェービングによる負担、生活習慣、入浴温度と時間の目安、保湿の考え方。
   健栄製薬｜男性の乾燥肌は何が原因？
3. Clinics in Dermatology
   論文名：Aging of the skin barrier
   公表年：2019年
   主な参照内容：加齢に伴う皮膚バリア機能の構造や機能の変化、角質層の水分保持に関係する仕組み。
   DOI：10.1016/j.clindermatol.2019.04.009
   PubMed｜Aging of the skin barrier
4. Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology
   論文名：Stratum corneum hydration in healthy adult humans according to the skin area, age and sex: a systematic review and meta-analysis
   著者：Samadi A. ほか
   公表年：2022年
   主な参照内容：健康な成人における角質層水分量の部位差、年齢・性別との関係。19研究を対象にした系統的レビュー・メタ分析。
   DOI：10.1111/jdv.18297
   PubMed｜Stratum corneum hydration in healthy adult humans

※本記事は一般的なスキンケアに関する情報提供を目的としています。特定の保湿剤や洗浄料による改善を保証するものではなく、医師による診断や治療に代わるものではありません。肌の乾燥が強い場合や症状が続く場合には、皮膚科などの医療機関へご相談ください。

執筆：SHIN（シン）｜MEN’S RE:MAKE運営者