40代男性の体臭対策｜今日からできるニオイ予防と正しいケア方法

40代になってから、

「汗をかいた後のニオイが以前より気になる」

「枕やシャツに残るニオイが変わった気がする」

と感じる男性もいるでしょう。

ただし、40代男性の体臭をすべて「加齢臭」と考えるのは正確ではありません。

男性の体臭には、一般的な汗臭のほか、株式会社マンダムが研究・命名している「ミドル脂臭」、加齢に伴う皮膚表面の脂質変化と関係する「加齢臭」などがあります。

そのため、40代男性の体臭対策で最初にやるべきことは、香りで隠したり、強い洗浄料で全身を何度も洗ったりすることではありません。

まずは、

• 枕や後頭部が気になるのか
• 首・胸・背中が気になるのか
• 汗をかいた後のワキが気になるのか
• 衣類や寝具にニオイが残っているのか

を確認することです。

この記事では、40代男性が知っておきたい「汗臭・ミドル脂臭・加齢臭」の違いを整理し、体臭が気になったときに確認したい場所と、今日から始められる6つの対策を紹介します。

結論からいえば、40代男性の体臭対策は次の順番で考えると整理しやすくなります。

1. ニオイが残っている場所を確認する
2. 頭皮・体・ワキのどこを優先するか決める
3. 汗や皮脂を適切に洗い流す
4. 頭皮を十分に乾かす
5. 衣類や寝具も清潔にする
6. 必要に応じてデオドラント用品を取り入れる

MEN’S REMAKEでは、40代男性の身だしなみ全般を40代男性が清潔感を出す方法｜今日から変えられる実践ポイントで整理しています。

今回は、その中でも「体臭」に絞って考えていきます。

40代男性の体臭は「汗臭・ミドル脂臭・加齢臭」を分けて考える

40代男性の体臭対策では、「すべてのニオイの種類を自分で特定する」必要はありません。

それよりも重要なのは、どこで、どのような状況のときにニオイを感じるのかを確認することです。

代表的な体臭を整理すると、次のようになります。

種類 主な原因・関係成分 意識したい場所 特徴
汗臭 汗や皮脂などが皮膚常在菌の影響を受ける ワキなど 汗をかいた後に気になりやすい
ミドル脂臭 主なニオイ成分としてジアセチルなど 後頭部・頭頂部・首の後ろ周辺 マンダムが30〜40代男性を中心に研究・命名した脂っぽい汗のニオイ
加齢臭 2-ノネナールなど 頭部・首・耳周辺・胸元・ワキ・背中など 加齢に伴う皮膚表面の脂質変化と関係する

たとえば「枕が臭う」というだけで、すぐに加齢臭と判断する必要はありません。

枕に接する後頭部では、頭皮の汗や皮脂に加え、ミドル脂臭として研究されているニオイも考えられます。

一方、首周辺や胸元、背中などにも以前とは違うニオイを感じる場合は、加齢臭を含めて考える必要があります。

重要なのは、

「40代だから加齢臭」

と年齢だけで決めるのではなく、

「どこからニオイが発生している可能性があるのか」

という視点で確認することです。

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ミドル脂臭とは？40代男性は後頭部・頭頂部を確認

枕や後頭部のニオイが気になる40代男性は、加齢臭だけでなく「ミドル脂臭」や頭皮の汗・皮脂にも目を向けてみてください。

ミドル脂臭は、株式会社マンダムが男性の体臭研究の中で命名したニオイの概念です。

同社は、30〜40代を中心とする男性で目立つ脂っぽい汗のニオイを研究し、主要なニオイ成分の一つとして「ジアセチル」を報告しています。

2014年に学術誌『PLOS ONE』へ掲載されたHaraらの研究では、人の皮膚に存在するStaphylococcus属の細菌が、汗に含まれる乳酸を代謝する過程でジアセチルを生成することが示されています。

この論文の著者3人は、いずれも株式会社マンダム所属です。

また、研究資金も同社が提供していることが論文内に明記されています。

そのためMEN’S REMAKEでは、ミドル脂臭について「40代男性の体臭を考えるための有力な研究情報の一つ」と捉えつつ、すべての40代男性の体臭をミドル脂臭で説明できるとは考えません。

ミドル脂臭を意識したい場所

特に確認したいのは次の場所です。

• 後頭部
• 頭頂部
• 首の後ろ
• 枕
• 枕カバー
• 帽子

「毎日お風呂に入っているのに枕だけニオう」という場合は、ボディソープを変える前に、頭皮の洗い方や乾かし方を見直してみる価値があります。

体臭という言葉から体だけを意識しがちですが、40代男性では「頭皮」も忘れたくない場所です。

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加齢臭の原因として知られる「2-ノネナール」とは

加齢臭に関係する物質として広く知られているのが「2-ノネナール」です。

資生堂の研究グループによるHazeらの研究は、2001年に『Journal of Investigative Dermatology』へ掲載されました。

研究では26〜75歳の被験者の体臭成分を分析し、2-ノネナールが40歳以上の被験者で検出されたと報告されています。

また、皮膚表面では、加齢に伴ってω7系不飽和脂肪酸や過酸化脂質が増加し、2-ノネナールとの関連が示されました。

つまり加齢臭は、単純に「年齢とともに汗そのものが臭くなる」という説明だけでは不十分です。

加齢による皮膚表面の脂質変化や酸化などが関係していると考えられています。

ただし、この研究結果から、

「40歳になれば全員が強い加齢臭になる」

とはいえません。

ニオイの発生量や感じ方には個人差があります。

資生堂の公開情報では、加齢臭が発生しやすい場所として、

• 頭部
• 首の後ろ
• 耳の周辺
• 胸元
• ワキ
• 背中

などが挙げられています。

したがって、40代男性が加齢臭を気にする場合も、「年齢」より先に「場所」を確認することが対策の第一歩です。

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汗臭は「汗そのもの」だけが原因ではない

汗をかいた瞬間から強い体臭が発生するとは限りません。

汗や皮脂、角質などが皮膚表面に残り、皮膚常在菌の働きを受けることで、ニオイにつながる物質が生じることがあります。

特に、

• ワキ
• 首
• 胸
• 背中

など、汗がたまりやすい場所では注意が必要です。

そのため汗臭対策では、「汗をかかないようにする」ことだけを考えるよりも、

• 汗を長時間残さない
• 清潔な肌着に交換する
• 入浴時に汗や皮脂を洗い流す

といった日常的な管理のほうが取り組みやすいでしょう。

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MEN’S REMAKE式｜体臭が気になったら最初に確認する3ステップ

体臭が気になり始めても、すぐに新しい商品を買いそろえる必要はありません。

MEN’S REMAKEでは、まず「どこにニオイが残っているのか」を確認することをおすすめします。

次の3ステップは医療的な診断法ではなく、体臭の研究や発生部位に関する情報をもとに、日常生活で確認しやすい形に整理したMEN’S REMAKE独自の判断フレームです。

1．枕・後頭部・頭頂部を確認する

最初は頭皮周辺です。

特に、

• 枕
• 枕カバー
• 後頭部
• 頭頂部
• 帽子

のニオイが気になる場合は、頭皮の汗や皮脂、ミドル脂臭などを意識します。

この状態でボディソープだけを変えても、対策する場所がずれている可能性があります。

まず、

「髪ではなく頭皮まで洗えているか」

「洗った後に頭皮まで乾かしているか」

を確認してみてください。

2．肌着の首・胸・背中を確認する

次は、脱いだ肌着やシャツです。

特に、

• 襟周り
• 胸元
• 背中

にニオイが残っていないか確認します。

これらの部位では汗や皮脂に加え、加齢臭に関係するとされる成分も意識する必要があります。

背中は自分では見えにくいため、入浴時の洗い残しにも気づきにくい場所です。

3．ワキを確認する

汗をかいた後にワキのニオイが目立つ場合は、まず汗臭を考えます。

暑い日、運動後、通勤後など「汗をかいたときに強くなるか」を確認すると判断しやすくなります。

一方、清潔にしていてもワキに特徴的な強いニオイが続く場合は、腋臭症など別の要因が関係している可能性もあります。

自己判断で加齢臭と決めつけず、気になる場合は医療機関への相談も選択肢です。

このように、

「体臭が気になる」
↓
「40代だから加齢臭だ」
↓
「加齢臭用の商品を買う」

と一気に考えるのではなく、

「どこがニオっているか」
↓
「頭皮・体・ワキのどこか」
↓
「その場所に合った対策をする」

と考えるほうが、必要なケアを選びやすくなります。

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40代男性の体臭対策で特に意識したい4つの場所

体臭が気になるからといって、全身を強く洗う必要はありません。

40代男性では、汗や皮脂が残りやすい場所を重点的に確認したほうが現実的です。

1．後頭部・頭頂部

「枕が臭う」という男性が最初に確認したい場所です。

頭皮は皮脂が多く、髪によって蒸れやすい場所でもあります。

シャンプーでは髪だけをこするのではなく、指の腹を使って頭皮まで洗うことを意識しましょう。

特に後頭部は、自分では洗えているか確認しにくいため注意したい場所です。

2．首の後ろ・耳周辺

首の後ろや耳周辺も、自分では見えにくい場所です。

汗をかきやすいうえ、洗髪時のすすぎ残しが起こることもあります。

シャンプーをすすいだ後、首の後ろや耳の周辺まで流せているか確認してみてください。

3．胸・背中

胸元や背中は、汗や皮脂が付着しやすい場所です。

特に背中は手が届きにくいため、「毎日洗っているから大丈夫」と思っていても、十分に洗えていない場合があります。

ただし、硬いナイロンタオルなどで強くこする必要はありません。

泡を広げるようにやさしく洗い、しっかりすすぐことを基本にします。

4．ワキ

ワキは汗がたまりやすく、ニオイが発生しやすい場所の一つです。

特に日中の汗が原因なら、入浴だけでなく「汗をかいた後の対処」も重要になります。

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40代男性の体臭対策6つ｜今日から始める方法

ここからは、40代男性が日常生活に取り入れやすい6つの体臭対策を紹介します。

高価なアイテムを増やす前に、まず基本的なケアを見直してみましょう。

1．汗・皮脂が残りやすい場所をやさしく洗う

体臭が気になると、「もっと強く洗わなければ」と考えがちです。

しかし、強くこすることと清潔になることは同じではありません。

入浴時は、

• ワキ
• 首
• 胸
• 背中
• 耳周辺

などを意識し、ボディソープを泡立ててやさしく洗います。

皮脂をすべて取り除こうとする必要はありません。

必要以上の摩擦を避け、汗や余分な皮脂、汚れを洗い流すことを基本にしましょう。

加齢臭対策向けのボディソープを検討している場合は、男性向け加齢臭対策ボディソープ｜メンズ用を選ぶポイントで選び方を整理しています。

2．シャンプー前に頭皮まで十分に濡らす

枕や後頭部のニオイが気になる場合は、ボディケアだけでなく頭皮ケアを見直します。

シャンプーをつける前に、お湯で髪と頭皮を十分に濡らし、表面の汗や汚れを流します。

その後、

1. シャンプーを適量取る
2. 泡立てる
3. 指の腹を使って頭皮を洗う
4. 後頭部・頭頂部まで意識する
5. シャンプーが残らないよう十分にすすぐ

という流れを意識します。

爪を立てたり、頭皮を強くこすったりする必要はありません。

3．洗髪後は髪だけでなく頭皮まで乾かす

シャンプー後、髪の表面だけ乾かして終わっていないでしょうか。

タオルで水分を取り、その後ドライヤーを使って頭皮付近まで乾かします。

特に、

• 後頭部
• 耳周辺
• 髪が密集している部分

は湿り気が残っていないか確認しましょう。

頭皮ケアは、

「洗う」
↓
「すすぐ」
↓
「乾かす」

までを一つの流れとして考えると続けやすくなります。

4．汗をかいたら長時間そのままにしない

日中に汗をかいた場合は、できる範囲で汗を長時間残さないようにします。

たとえば、

• 清潔なタオルで汗を押さえる
• 汗拭きシートを使う
• 肌着を交換する
• 帰宅後にシャワーを浴びる

といった方法があります。

職場で着替えることが難しい男性なら、予備の肌着を1枚持っておくだけでも選択肢が増えます。

汗を拭くときも、肌を強くこすらず、押さえるように拭き取るとよいでしょう。

5．シャツ・肌着・枕カバーも清潔にする

体臭対策は、自分の皮膚だけを洗えば終わりではありません。

汗や皮脂は、

• シャツ
• 肌着
• 枕カバー
• シーツ
• 帽子

などにも付着します。

入浴後は清潔なのに、使用している衣類や寝具にニオイが残っていれば、再び気になることもあります。

特に「朝起きたときに枕が臭う」という男性は、枕カバーを交換して変化を確認してみてください。

衣類や寝具を洗濯するときは、製品の洗濯表示や洗剤・漂白剤の使用方法を確認しましょう。

6．デオドラント用品は汗や汚れを落としてから使う

香水や香りの強いスプレーだけで体臭を隠そうとすると、汗や皮脂のニオイと香料が混ざり、かえって気になることがあります。

デオドラント用品を使う場合も、まず汗や皮脂を拭き取り、できる範囲で清潔な状態にしてから使用するほうが自然です。

職場や電車など人との距離が近い場面では、無香料や香りの控えめな製品も選択肢になります。

なお、制汗剤やデオドラント製品には使用部位や使用方法が定められています。

使用前に製品表示を確認してください。

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「枕・シャツ・ワキ」で分かる体臭対策の優先順位

何から始めればよいか迷った場合は、次の表を目安にしてください。

気になる場所・状況 最初に見直したいこと
枕・後頭部が臭う 頭皮の予洗い、後頭部の洗浄、すすぎ、乾燥、枕カバー
首・胸・背中が臭う 入浴時の洗い方、肌着、シャツ、寝具
汗をかいた後のワキが臭う 日中の汗拭き、肌着交換、デオドラント
帰宅後のシャツ全体が臭う 汗への対処、肌着、洗濯方法
入浴しても強いニオイが続く 発生部位を確認し、必要なら医療機関へ相談

このように「商品」ではなく「発生場所」から考えると、自分に必要な対策が見えやすくなります。

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40代男性が避けたい体臭対策

体臭は気になり始めると、必要以上にケアしたくなることがあります。

しかし、やりすぎが適切とは限りません。

香りだけで体臭を隠そうとする

香水を使うこと自体が問題なのではありません。

ただし、汗や皮脂、衣類に残ったニオイの代わりにはなりません。

優先順位は、

「発生源を整える」
↓
「必要なら香りを使う」

です。

体や頭皮をゴシゴシ洗う

皮脂を落としたいからといって、力を入れて何度もこする必要はありません。

体も頭皮も、

「必要な場所を丁寧に洗う」
「十分にすすぐ」

ことを基本にしましょう。

肌の乾燥や刺激が強くなる場合は、洗浄方法や使用している製品の見直しも必要です。

枕が臭うのにボディソープだけを変える

枕や後頭部が中心なら、まず頭皮側を確認します。

体臭対策用のボディソープを使っていても、発生源が頭皮なら十分な対策にならない可能性があります。

1日に何度も全身を洗う

洗浄回数を増やせば体臭がなくなるとは限りません。

日中に汗をかいた場合は、全身を何度も洗う代わりに、

• 汗を拭く
• 肌着を替える
• 必要な部位だけ洗う

という方法もあります。

40代の体臭をすべて加齢臭だと決めつける

40代男性のニオイには、

• 汗臭
• 頭皮の汗・皮脂
• ミドル脂臭として研究されているニオイ
• 加齢臭
• ワキのニオイ
• 衣類や寝具に残ったニオイ

など、複数の要因が関係している可能性があります。

「40代＝加齢臭」と決めつけず、場所とタイミングを見ることが大切です。

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1週間で見直す40代男性の体臭対策チェックリスト

体臭対策は、一度にすべて変える必要はありません。

まず1週間だけ、次の項目を確認してみてください。

頭皮

• シャンプー前に髪と頭皮を十分に濡らしている
• 髪だけではなく頭皮を洗っている
• 後頭部まで意識して洗っている
• 頭頂部まで洗えている
• シャンプーを十分にすすいでいる
• 洗髪後に頭皮まで乾かしている
• 枕カバーを清潔にしている

体

• ワキだけでなく首も洗っている
• 胸元を洗っている
• 背中まで洗っている
• 強くこすりすぎていない
• 汗をかいた後に長時間放置していない

衣類・寝具

• 毎日清潔な肌着を使っている
• シャツの襟や背中のニオイを確認している
• 枕カバーを定期的に交換している
• 帽子を使用する場合は清潔にしている
• 香りだけで体臭を隠そうとしていない

全部を完璧にする必要はありません。

1週間続ける目的は、「自分はどこを見落としていたのか」を知ることです。

一つ改善するだけでも、次に何をすべきか判断しやすくなります。

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生活習慣を見直す前に「発生源」を確認する

体臭について検索すると、

• 食事
• 睡眠
• 運動
• 水分
• ストレス
• 飲酒

など、さまざまな対策が紹介されています。

もちろん、生活習慣を整えることは健康管理の面で大切です。

ただし、

「特定の食品を食べれば加齢臭が消える」

「大量に水を飲めば体臭がなくなる」

といった単純な説明には注意が必要です。

体臭が気になったときに最初に優先したいのは、

1. 発生している場所を確認する
2. 汗や余分な皮脂、汚れを洗い流す
3. 頭皮を適切に洗って乾かす
4. 衣類や寝具を清潔にする
5. 日中の汗に対処する

という直接的な対策です。

私自身は、40代男性の体臭対策では「何を新しく買うか」より先に、「今のケアで見落としている場所はないか」を確認することが大切だと考えています。

枕が気になるなら頭皮。

シャツの胸や背中が気になるなら体幹部。

汗をかいた直後に気になるならワキや衣類。

発生場所から逆算すると、必要な対策を選びやすくなります。

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体臭が急に変わった場合は「年齢のせい」で済ませない

40代になると体臭の変化を意識する男性はいますが、すべての変化を加齢臭やミドル脂臭として自己判断するのは適切ではありません。

たとえば、

• 以前と比べて急に体臭が大きく変化した
• 入浴や着替えをしても非常に強いニオイが続く
• 発汗量が急に増えた
• ワキに特徴的な強いニオイが続いている
• 皮膚の炎症・痛み・かゆみなどがある
• 体臭以外にも体調の変化がある

といった場合は、年齢だけを理由にせず、医療機関への相談を検討してください。

体臭は人に相談しにくい悩みですが、原因は一つではありません。

セルフケアで改善しない場合は、皮膚科などで相談することも現実的な選択肢です。

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FAQ｜40代男性の体臭対策でよくある疑問

Q1．40代になると必ず加齢臭が出ますか？

必ず強い加齢臭が出るとはいえません。

Hazeらの2001年の研究では、2-ノネナールが40歳以上の被験者で検出されました。

ただし、研究結果は「40歳以上なら誰でも同じ強さの加齢臭が出る」という意味ではありません。

体臭の発生量や感じ方には個人差があります。

Q2．40代男性の体臭は何が原因ですか？

一つの原因だけとは限りません。

一般的な汗臭、頭皮の汗や皮脂、ミドル脂臭として研究されているニオイ、2-ノネナールが関係する加齢臭などが考えられます。

まず発生場所を確認してから対策を選びましょう。

Q3．枕が臭うのは加齢臭ですか？

加齢臭だけが原因とは限りません。

枕に触れる後頭部や頭頂部では、汗や皮脂のほか、ミドル脂臭として研究されているニオイなども考えられます。

枕が気になる場合は、

• 頭皮の予洗い
• 後頭部の洗い方
• すすぎ
• 洗髪後の乾燥
• 枕カバー

を先に確認してみてください。

Q4．体臭対策のために1日に何度も体を洗うべきですか？

洗う回数を増やせばよいとは限りません。

強い洗浄や摩擦を繰り返すより、汗や皮脂が残りやすい場所を丁寧に洗うことを優先します。

日中に汗をかいた場合は、汗を拭く、肌着を替えるなどの方法もあります。

Q5．加齢臭対策ボディソープだけで十分ですか？

すべての体臭をボディソープだけで対策できるとは限りません。

後頭部なら頭皮、汗を吸ったシャツなら衣類、ワキなら日中の汗対策というように、発生源によって必要な対応が変わります。

「頭皮・体・ワキ・衣類」の4つに分けて考えると整理しやすくなります。

Q6．ミドル脂臭と加齢臭は同じものですか？

同じものとして扱われてはいません。

ミドル脂臭は株式会社マンダムが男性の体臭研究で命名した概念で、主要なニオイ成分の一つとしてジアセチルが報告されています。

一方、加齢に伴う体臭については、資生堂の研究などで2-ノネナールとの関連が報告されています。

発生しやすい部位や研究されている成分が異なるため、40代男性の体臭を一つの言葉だけで説明しないほうがよいでしょう。

Q7．自分の体臭を確認する簡単な方法はありますか？

自分のニオイには慣れやすいため、直接嗅いでも分かりにくいことがあります。

まずは、

• 使用後の枕カバー
• 脱いだ肌着
• シャツの襟
• シャツの胸・背中
• 帽子

などを確認してみましょう。

脱いですぐでは分かりにくい場合は、少し時間を置いて確認する方法もあります。

ただし、体臭が気になって何度も確認するようになると、不安そのものが大きくなることがあります。

自分では判断できない場合は、家族など信頼できる人に一度だけ率直に聞いてみる方法もあります。

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まとめ｜40代男性の体臭対策は「どこが臭うか」を確認することから

40代男性の体臭を、すべて「加齢臭」で説明することはできません。

一般的な汗臭に加え、後頭部や頭頂部で意識したいミドル脂臭として研究されているニオイ、2-ノネナールが関係する加齢臭など、複数の要因が考えられます。

まず押さえておきたいポイントを整理します。

• 40代の体臭をすべて加齢臭と決めつけない
• 枕が気になるなら後頭部・頭頂部を確認する
• 首・胸・背中も汗や皮脂が残りやすい
• ワキは汗をかいた後の変化を確認する
• シャンプー前に頭皮まで十分に濡らす
• 頭皮は指の腹でやさしく洗う
• 洗髪後は頭皮まで乾かす
• 体を必要以上に強くこすらない
• 日中の汗を長時間放置しない
• 肌着・シャツ・枕カバーも清潔にする
• 香りで隠す前に発生源を整える

40代の身だしなみで大切なのは、無理に若く見せることではありません。

今の年齢に合った清潔感を、無理なく維持していくことです。

体臭対策についても、「完全な無臭」を目指して神経質になる必要はありません。

今日から確認するなら、

「枕・後頭部」

「肌着の首・胸・背中」

「汗をかいた後のワキ」

の3つで十分です。

どこにニオイが残っているのかが分かれば、必要な対策も見えやすくなります。

商品を増やす前に、まず発生場所を確認する。

そのうえで、毎日の入浴、頭皮ケア、汗への対処、衣類や寝具の管理を一つずつ整えていく。

それが、40代男性が無理なく続けられる体臭対策の基本だとMEN’S REMAKEでは考えています。

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参考資料

・Haze S, Gozu Y, Nakamura S, Kohno Y, Sawano K, Ohta H, Yamazaki K. “2-Nonenal newly found in human body odor tends to increase with aging.” Journal of Investigative Dermatology. 2001;116(4):520-524. DOI: 10.1046/j.0022-202x.2001.01287.x

・Hara T, Matsui H, Shimizu H. “Suppression of Microbial Metabolic Pathways Inhibits the Generation of the Human Body Odor Component Diacetyl by Staphylococcus spp.” PLOS ONE. 2014;9(11). DOI: 10.1371/journal.pone.0111833

・株式会社資生堂「知って、なるほど化粧品｜どう防ぐ？ 加齢臭対策」：加齢臭の原因物質として知られるノネナールと、ニオイが発生しやすい部位についての解説。

・株式会社マンダム「LUCIDO ニオイケア関連情報」：ミドル脂臭および40代男性のニオイに関する研究・商品情報。

執筆：SHIN｜MEN’S REMAKE運営者